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橘子是高血脂“催化剂”? 心内科主任: 不想血管堵塞, 2水果请少碰

Jul 02
admin 2022-07-02 17:15 媒体报道   浏览量:   次

橘子作为常见的水果,一年四季都能见到它的身影。并且,橘子吃起来酸酸甜甜,携带方便,因此广受大众喜爱。但是,最近有这样一条传言:橘子是高血脂的“催化剂”?这个说法真的正确吗?

案例:

刘女士今年37岁,家住郑州,目前在一所私立小学做音乐老师。刘老师说话轻声细雨,对学生也很温柔,因此孩子们都很喜欢她。

这天,就在上课时,刘老师突然感觉四肢麻木不受控制,并且头晕头痛得厉害。一向谨慎的刘老师察觉到事情不对,下课后赶忙去就近的医院做详细的检查,经检查发现刘老师的血脂水平已超标,被诊断为高血脂。

刘老师十分疑惑不解,自己平时年纪也不大,也没什么不良习惯,怎么就患上高血脂呢?经过和医生的交流,她向医生分享了自己的饮食和生活习惯加上平时特别爱吃橘子,于是向医生发出了提问:难道是和我平时天天吃橘子有关吗?

橘子是高血脂“催化剂”?听听医生怎么说

医生解释道:橘子含有丰富的维C和钾元素,适量食用可以提升人体的免疫力,并且有利于增强血管张力,对于保护血管是有好处的,并不会因此影响自身的血脂情况,血脂也不会随之波动。

因此,橘子并不是高血脂的“催化剂”。高血脂的最主要诱因还是饮食和生活习惯的不良,比如高油腻饮食、经常熬夜。但是,橘子也不能多吃,橘子吃多了容易上火,还会引起消化不良,阻碍人体代谢,对于控制血脂也是不利的。

心内科主任:不想血管堵塞,2水果请少碰

1、榴莲

榴莲味道独特,价格昂贵,喜欢的人对它简直爱不释手。并且它的营养价值也很高,尤其是蛋白质含量尤其丰富。但是榴莲的热量也很高,如果摄入过多,这些热量会转化为脂肪堆积在体内,增加血液的浓稠度,使血脂水平升高。

2、葡萄

葡萄味道酸甜,并且抗氧功能强大,在美容护肤方面很有功效。但是同时葡萄的含糖量非常高,若摄入过多,会使大量糖分在人体转化为甘油三酯,省高血脂;并且还易引起肥胖,降低人体代谢能力,也会阻碍人体调节血脂。

坚持做好2件事,或助你高效降脂,保护血管健康

一、补充营养素:

二、饮食清淡、注意补水

高血脂人群对饮食一定要有所禁忌,比如高盐高糖高油高脂食物,一定要远离。平时要注意饮食清淡,注意多补充膳食纤维高的绿叶蔬菜,促进人体的消化,加速人体对血管垃圾的排出,从饮食上控制血脂升高。

同时,还要注意补充水分,一天保持2L的饮水量,不仅有利于血液循环,还能调节人体代谢,降低血液的浓稠度。

小贴士:最后,高血脂人群也要注意饭后坚持适量的运动。通过慢跑、骑行、快走等有氧运动,也是有利于促进脂类物质的排出,辅助降脂的。不过运动也要量力而为,一次30分钟即可。


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